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色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

发布时间:2020-03-04 18:03:27 阅读: 来源:消毒餐具厂家

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉 美食杰

在夏季人非常需要补充营养,尤其是维生素,今天小编我用多种水果做成一碗色彩缤纷充满果香的酸奶蔬果沙拉,营养丰富,还能让你满足口腹之欲的同时,还能补充营养。

【酸奶蔬果沙拉】

【主料】

西瓜100克、香蕉1根、香瓜100克、黄瓜50克、火龙果100克

【辅料】

酸奶80ml、沙拉酱适量

【做法】

1.准备好所有的食材。

2.各种水果蔬菜洗净切小块。

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

3.然后加入适量的酸奶。

4.再加入沙拉酱。

5.拌均匀盛入沙拉碗中点缀樱桃即可食用。

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

小贴士

水果尽量切的小块,方便入口。

做好之后的沙拉也可放入冰箱冷藏,冷藏过的口感更好

西瓜的营养价值

1.西瓜含有93%的水分,所含热量较低,是消夏解渴的佳品。

2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外,几乎所有人体所需的各种营养成分,如葡萄糖,果糖,蔗糖,膳食纤维,以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等,尤其是维生素A的含量较高。

西瓜的食用效果

1.热解暑、降血压

具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用,对贫血、咽喉干燥、唇裂,以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一 定疗效。

2.天然水润防晒霜

夏季的阳光分外强烈,日光直射导致紫外线较强,西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

3.大便通畅

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,对治疗黄疸有一定作用。

4.抗衰老

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,使人变的更年轻,减少皱纹,增添光泽。

总结:在夏季多吃蔬菜与水果,不仅可以补充营养,可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。

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